第147章 快跑的姿势调整 (第2/2页)

这种近距离观察讲解，凌峰看得出庄教练在跑动时，手臂的每一个摆动都极为规范。
　　
　　跑出了二三十米，庄教练又再次折了回来，继续和凌峰讲解道：
　　
　　“在途中跑的时候，上半身要稳定，不要出现偏斜和晃动。”
　　
　　“身体一斜，在直线奔跑很容易就影响了平衡性，在跑动中就损失了速度。”
　　
　　“摆臂的幅度不要太大，前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置。”
　　
　　“前摆后，肘关节角度注意，不要太外张，你平常跑起来自己没注意到吗？”
　　
　　“你的手肘都快跟肩膀平行了，也别太向里侧了。”
　　
　　“太靠近内侧，你摆臂的速度就受到影响了。”
　　
　　“手臂后摆到身体快垂直的时候，这时候肘关节会放松下来，大小臂的夹角会自然增大。”
　　
　　庄教练不耐其烦地指导着凌峰的摆臂动作和跑步频率，从顺畅发力，到固定角度。
　　
　　一些凌峰之前，从未听闻过的专业技巧在凌峰面前打开了新大门。
　　
　　庄教练：“一个运动员，业不业余，其他的不说，光是个摆臂就能看出个七七八八来。”
　　
　　庄教练再次强调了一下跑步姿势中摆臂的重要性。
　　
　　就像他说的，田径场上，专业的教练员怎么能看出一个人有没有经受过专业训练？
　　
　　简单，你跑两圈，人家就看出来了，接着庄教练让凌峰自己慢慢练一会。
　　
　　他则踱着步子，走到跑道边上，拿起保温杯喝茶，然后一边看凌峰练习。